Ci-dessous un article publié sur la gazettesports.fr (4 mars 2016 par Leandre Leber)

La préparation mentale ? Pour quoi faire ?

Même si les études scientifiques et les faits le prouvent, rares sont encore les sportifs et les entraîneurs qui reconnaissent et font appel à cette technique.

Un point sur les résultats tangibles de la préparation mentale s’impose !

Cher lecteur passionné et parfois pratiquant sportif, je t’avais promis des résultats, des chiffres et des statistiques dans mon dernier article.  En effet, comment avoir la certitude que la préparation mentale ou le coaching de la performance ont un réel impact positif sur cette dernière ?

Pourtant, routines, techniques de cohérence cardiaque, visualisation… toutes ces techniques ont largement fait leurs preuves, de même que l’accompagnement global (coaching) de la performance.

La répétition mentale

Une étude scientifique conduite par Thill en 1997  sur des tennismans de haut niveau prouve que la répétition mentale d’un mouvement entraîne des réactions physiologiques (fréquence cardiaque, contraction musculaire…) similaires à celles qui accompagnent ce mouvement réalisé effectivement.

L’étude réalisée par Yue et Cole en 1992, indique une augmentation significative de la force musculaire du poignet dans des conditions de contactions isométriques maximales IMAGINEES. Cette augmentation de force est de :

• 29% en cas d’exercices réels,
• 22% dans des conditions de répétitions mentales.

Cette technique est de plus en plus utilisée en phase de récupération et de ré-athlétisation suite à une blessure (imagerie de guérison).

Efficacité de la préparation mentale

La majorité des recherches menées à ce jour soutiennent l’hypothèse que la préparation mentale peut améliorer :

• la force d’environ 12 %,
• l’endurance musculaire d’environ 11 %.

(Source : Tod D, Iredale F et Gill N ‘Psyching-up’ and muscular force production Sports Med 33(1):47-58, 2003.)